こんにちは！！ＨＥＡＬＢＯ博士です🧐

身近でもコロナの影響を感じています😠

ＨＥＡＬＢＯ博士（ＨＥＡＬＢＯマスター）なので、免疫力が高くデルタ株とも

戦っています！！私の体は免疫力が勝利していますね😬

 

血糖値を上がりにくくするタンパク質🤔

朝、食事をしていた時に甥っ子に「おっちゃんお腹出てるね！！」

グサッと刺さる言葉をもらいました😖

周りの奥さんや子供達から「やっぱりね！！」甥っ子から見ても出てるという事を

認識して下さい！！と甥っ子と家族からダブル攻撃を受けました😭

確かに、仕事を変えてから歳も取り太ったな～と思っていました。

 

血糖値を一定に保とうするのが体の仕組み🧐

血糖値は血液の中のブドウ糖の量の数値です。

食べ物を食べることで食べ物から吸収された栄養素が血液に取り込まれて栄養を各

臓器や筋肉に送ります🌊その食べた食べ物によって糖質が多いと血糖値が大幅に

上がるんです！！

ですが、体の仕組みで血糖値を一定に保とうとする機能があります。ほとんどの人

が聞いた事があると思う「インスリンというホルモン（アミノ酸）」なんです。

 

血糖値を上げるも下げるも食べ物次第！！

糖質が多い食事は、血糖値が上がり過ぎて過剰な糖質は脂肪として体に蓄えられます😖

簡単に言うと太るという事ですね！！

空腹時に糖質が多いものを食べると急激な血糖値の乱高下で血管を傷つけてしまう事も

あるんです。また、臓器の機能にも障害がでることもあるんです😖

その機能障害が糖尿病や成人病と発展するんです！！

 

だからタンパク質を多めに🥩

タンパク質は血糖値が上がりにくいので、良く筋肉を付けるためにトレーニングしてい

る方はサラダチキンを良く食べていると思います！！これは血糖値を安定に保ちながら

タンパク質を筋肉に変えやすくしているからなんですよね💪

 

ただタンパク質を多く取ればいいという事ではなくて、バランス良くタンパク質と糖質

を食べましょうという事です。タンパク質は分解しにくいので分解を助けてくれる食べ

合わせも知っておくといいですね！！

ステーキ　→　ニンニク

焼き魚　　→　大根おろし

生姜も良いですね！！

 

タンパク質分解酵素が多い食べ物を一緒にとると胃腸にも優しい食事になりますよ！！

 

ＨＥＡＬＢＯもその付け合わせと一緒で、食べるときのお水がＨＥＡＬＢＯ改質水だと

栄養の吸収を助けて、代謝を上げて食循環を助けてくれるんですよ😁

 

ＨＥＡＬＢＯは縁の下の力持ちの様に、食べるときに一緒に飲むことで体を助けてくれ

いるんですよ！！

 

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