皆さんこんにちはRENです😆

お昼も食べて、さぁ午後からも頑張るぞーっと気合たっぷりなのに

室温の取れた室内空間、静かでキーボード音だけがカタカタ子守唄になり睡魔に襲われウトウト…💤

そんな事ありませんか？

 

お昼の眠気の原因ってなんだろう？

①アフタヌーンディップ：体内リズム（サーカディアンリズム）が原因です😲

体内リズムは1日を通し波があるため、午後2時～4時頃に眠気が強く起こるようになります。

 

②血糖値の急上昇→急降下：糖質の高い食事を取ると、血糖値が急上昇します。すると、体の中の膵臓では血糖値を下げようとインスリン(血液中の血糖値を下げる役割)を分泌します。そして血糖値が急降下する時が眠気が起きます。

 

眠気を覚ます方法は？

眠くなるなら仕方ない…💦では眠気を覚ます方法というものもいくつかあります！

 

①コーヒーを飲む：カフェインは基礎代謝を上げてくれるので覚醒モードに入るので目が覚めます！

②ガムを食べる：ガムを噛むことで脳の血流が良くなり、活性化します！活性化することで記憶力・判断力が上がります！

③体を動かす：トイレに行く、手を洗う、ストレッチをする。眠くなると副交感神経が優位になっているので、筋肉を動かすことで交感神経を優位にさせて眠気OFF！

 

 

いっそのこと寝ましょう！！！

それでもどうしても眠い…

そんなときは短時間仮眠しましょう😪✨

 

短時間過眠＝『パワーナップ』と言われるもので12時から15時くらいにとる15分～20分ほどの睡眠のことです。

パワーナップを行うことで疲労回復、集中力・記憶力向上・作業効率向上します。

※仮眠20分前にコーヒーを飲んでおくと仮眠後すぐにすっきりとした状態で仕事が行えます！

 

このコーヒーなどのカフェインを取るときにHEALBOで液体を微細改質させてから飲用することで体への吸収もより高まり効果も増幅しますので、是非眠気覚ましや休憩のひと時にお供にしてみて下さいね☕

またコーヒー☕の味もまろやかですっきり飲みやすくなりますよ♪

 

皆さん毎日忙しいと思いますが、午後もお仕事・お勉強頑張っていきましょうね😄

 

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