こんにちは。LALAです💙

先日秋口にかかりやすいココロの風邪のお話をしました。

今回は自律神経のお話しです。

 

自律神経がブレたらどうなるか

みなさんは普段の自分の生活と自律神経が密接にかかわっていることをご存じででょうか？

頭痛やめまい、食欲不振や胸の苦しさ。いきなりの動機や息切れ、呼吸の浅さ。また必要以上に不安になったり、そんなことばかり考えてみたり。眠りにつきにくく、お肌も荒れてきたり、イライラしたり。こんな普段に起きてる小さな不調は自律神経がブレているときに起きる症状かもしれません。

 

自律神経がブレる原因

自律神経がブレると、人のココロや体調はすぐにその反応を見せます。感受性が高い方や、繊細な方、また完璧主義な方は特にブレやすい傾向にあるようです。ブレる原因は人それぞれ違いますが、だいたい人間関係や生活環境からのストレス、また精神的な疲れが引き金となってブレている人がほとんどではないでしょうか。また、体質にもよるのですが立ちくらみを起こしやすい人、また体が冷えてしまう環境の人などもブレやすいとされています。

 

自律神経のブレがひどくなると、本来の自分自身がどこかへ行ってしまい正確な判断ができなくなってしまいます。恋愛においても仕事関係においても、相手軸になってしまうことで自分の気持ちや意見をうまく伝えきれず、何が何だか分からなくなってココロが苦しくなったり、食欲不振や下痢、寝れない、過度に不安になる…などといった経験は多くの人が経験したことがあると思います。そういう症状は、自律神経の乱れが原因であることもあります。

 

自律神経の整え方

せっかくの人生！そんな風にならないためにも常日頃から自律神経を整えて、少しブレてもしっかり立て直す訓練をしておきましょう👆

 

①お仕事とプライベートの切り替えを上手に！

やはり少なからずココロにストレスがかかる率が多い職場と、自分の大切な時間との切り替えはとても大事です‼仕事は仕事で頑張って、いやなことも少しはスルーできるように頑張って、終わったらオフ！帰り道に少しだけ寄り道して、切り替えるきっかけにするのもアリです◎カフェや本屋。公園やお店など。自分に合った切り替えスイッチ見つけてください☺

 

②軽い運動をする

わたしのイチオシはやっぱりウォーキング！しかもできるだけ早朝ウォーキングを心がけられたらますますいいですね◎ウォーキングは気分転換にももちろんいいですが、しっかり呼吸を整えるためにもとても効果的です👆また呼吸をしっかりとして体内に酸素を送り込むことで、血行促進につながり脳に血流が巡りやすくなります。そうすると副交感神経が優位に立ち自律神経の乱れが整いリラックス効果が期待できます☺

 

③ぬるいお風呂に入る

これも効果的！ウォーキングの次におススメです！なかなかウォーキングにまで時間が取れない方はできるだけ湯船に入ってカラダとココロをいやしてあげましょう。４０度くらいが目安ですが、このお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、こちらもリラックス効果がかなり期待できます。自分が好きなアロマや入浴剤、ゆっくりできる音楽などをかけながら入ることもよりリラックス効果が高まりますよ♪

 

④コーヒーを控える

わたしはコーヒーが大好きなんですが、このコーヒーは逆に交感神経が活発になってしまうので自律神経がブレがちな人はあまり飲まないほうが良いかもしれませんね

 

⑤泣いて笑う！

これもわたし自身良く使う方法です！と言っても、基本わたしはゲラなので一日に何回もゲラゲラ笑っているんですが、笑うことは自律神経のブレに絶大な効果があることは科学的にも解明されているんですよ😲悲しかったりブレているときにそんなにゲラゲラ笑えませんという方は、口元だけでもニッコリしてみてください(^^)それだけでも副交感神経が刺激されて優位に立つきっかけになりますよ。あとは泣く！！涙はココロの汗！ココロの膿！たくさん泣いてココロの中をスッキリしてください。悲しい映画を見たり、感動する映画を観て涙を出しまくる！そうすると、副交感神経が一気に優位になります。

 

まとめここまで読んでいただいてわかるように、とにかくココロをゆっくりさせてあげることが大事なんですね👆自分のパワースポットを見つけたり、マッサージに行ったりネイルに行ったりお気に入りのカフェでゆっくり過ごしたりすることもいいかもしれませんね😊また、体内にはしっかり酸素を摂りこむことも必要です😊弊社のHEALBO(ヘルボ)で改質水は、水中のミネラル分を小さく分解することで体内に吸収しやすくする効果もありますが、同時に酸素も作り出すすごい効果があるので、いつでもどこでも簡単に酸素水が飲めてしまうという優れものです😊日ごろの呼吸では十分に補給しきれない酸素をHEALBO(ヘルボ)の酸素水でしっかり補いましょう！心は見えない部分でもありますし、その心をいちばんケアしてあげられるのは自分自身です。家族や友人、恋人たちに癒してもらうことはできるかもしれませんが、根本的なケアや解決は結局自分自身なんです😊いかに自分がリラックスして日ごろ頑張る心を癒してあげられるか。いかに自分のココロを大事にしてあげられるかが大事なんです💙そうやってセルフケアを日ごろから心がけることで、自律神経が整いやすく、またブレにくく、ブレたとしても元に戻りやすくなります。せっかくの人生‼悲しく苦しく過ごすよりも、できるだけ笑顔で楽しくハッピーに過ごしていきましょうね♪

 

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