冷え症～万病のモト～

立冬を過ぎ、冷気が一段と深まり冬の訪れを感じるようになりましたね。

お身体冷えたりしていませんか？

 

「暖かいお部屋でも、手足が冷たい」

「お布団の中でも手足が冷たくて眠れない」

「体温がいつも低い」
このようなお悩みがある方、【冷え性】なのかもしれません。

 

夏・冬を問わず、女性の多くが【冷え症】に悩まされていると言われています。

体が冷えるとどうなるか？冷えを解消するにはどうするのか？詳しく見ていきましょう！

 

 

体に起こる不調😖

冷え性で起こる体の不調

• ・慢性的な疲労感
• ・肩こり・腰痛
• ・不眠
• ・肌荒れ
• ・胃痛
• ・便秘や下痢
• ・月経不順や生理痛
• ・むくみ

 

体が冷えていることにより頭からつま先まで不調症状が起きるようになります😨💦

• 代謝が下がり、汗や尿・便などの排泄気管の動きも鈍る
• ⇩
• ●体が燃焼しにくく痩せにくい身体に…
• ●抵抗力も下がり病気の罹患率UP…

冷え性の原因🤨

①血行不良

低血圧（血液を全身に流れさせる力が弱い）や貧血（血液の量が少ない）などで血
流が悪く、温かい血液が体の隅々まで届かない。

②皮膚感覚の麻痺

エアコンなどで一定の寒暖差のない室内環境に皮膚感覚が麻痺する。

体を締め付けるコルセット・服・靴等で血流が悪くなり皮膚感覚が麻痺する。

 

③ 自律神経≒体温調整機能の働き低下

ストレスや不規則な生活で自律神経の働きが低下することで体温調節がうまく機能しない。

 

④ 筋肉量が少ない

熱を作り出す筋肉が少ない

⚠膠原病や甲状腺機能低下症、動脈硬化なども冷え性の症状と似ているので注意！

冷え性を改善する方法は？

◆入浴

39～40℃の少しぬるめのお風呂に長めに入浴🛀

副交感神経が優位になり血管が拡がり、血流増進♪

 

◆適切な運動

新陳代謝を促進することで血流の流れが良くなります✨

軽いウォーキングやストレッチで体を動かすことを意識する！

 

◆食事

体を温める食事を心がける🍽

食材から気を付け体を温める食材を摂取する

⇩

生姜・ニンニク・ネギ・ゴボウ、紅茶、ほうじ茶、烏龍茶、ココア、生姜湯

 

冷え改善の最短方法！HEALBOパワーを活用！

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