むしょうに食べたくなるモノ!
こんにちはRENです♪
皆さんは無性に食べたくなるものってありますか??
仕事後、運動後、家事後等無性に甘いものが食べたくなることがあります🍩🍪
何故だろうと思い調べてみると食べたいものと実際、カラダが欲しい物(不足栄養素)が違うという事に!!
面白いので是非ご紹介させてください😆✨
脳が欲しがるモノとカラダが欲しがるモノ
【甘いのもが食べたいとき】
体へ補給が必要な栄養素👉タンパク質
※タンパク質不足になると脳内物質の「セロトニン」の分泌が低下。
甘いもの(糖分)を摂取すると脳内は一時的に満たされますが、身体はタンパク質の不足によりいつまでも甘いものが欲しい状況に😭
タンパク質を補うには👉大豆製品、赤身の肉、ささみ
【チョコレート食べたいとき】
体へ補給が必要な栄養素👉マグネシウム
※月経前に女性がチョコレートが食べたいのもマグネシウム不足が原因。
マグネシウムを補うには👉ナッツ、ゴマ、ホウレンソウ!
【スナック菓子やジャンクフード、脂っこい物が食べたいとき】
体に補給が必要な栄養素👉カリウム
※カリウム不足すると排泄機能が弱まっています!体に水分を貯め込みやすくなり油分を欲しがるように。
カリウムを補うには👉ブロッコリー・アボカド・納豆!
【辛い物が食べたいとき】
体に補給が必要な栄養素👉亜鉛
※亜鉛が不足すると味覚障害などが起こります!
亜鉛を補うには👉牡蠣・牛ロース・プロセスチーズ
【炭酸飲料が飲みたいとき】
体に補給が必要な栄養素👉カルシウム
※カルシウムが不足すると動脈硬化、骨粗しょう症の原因にも!
カルシウムを補うには👉大豆製品・小魚・ゴマ
【コーヒーが飲みたいとき】
体に補給が必要な栄養素👉鉄分
※鉄分が不足すると貧血に!
※鉄分を補うには👉のり・ひじき・ゴマ
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食材のお料理中につかったり、HEALBOで改質したお水をご飯のお供に飲んだりすることで栄養素の吸収率を高めてくれます!
食べたいときに食べるはストレス解消にもなりますが、カラダが本当に欲しがっているものを摂取するようしていくことも大切ですね😘
皆さんが今食べたいもの、カラダが欲しがっているものを意識して健康ライフを送りましょう♪
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